Exkluzívny obsah:

Neprepásnite dátum spotreby kozmetiky – Ako zistíte a predĺžite životnosť kozmetiky?

Všetci milujeme pocit sviežej pleti a hebkých vlasov po...

Prečo si viesť denník? Cesta k sebe samému

V dnešnom uponáhľanom svete ľahko zabúdame na seba, na...

Ako vystúpiť z komfortnej zóny?

Komfortná zóna je prostredie, v ktorom sa cítime bezpečne...

Zinok – prečo je najdôležitejší minerál v našom tele?

Zinok je esenciálny minerál, čo znamená, že náš organizmus ho nevie vytvárať sám a musíme ho získavať zo stravy. Je to mikroprvok, ktorý sa nachádza v každej bunkovej štruktúre a hrá dôležitú úlohu v mnohých biochemických procesoch. Zinok patrí medzi najdôležitejšie minerály pre naše celkové zdravie a pôsobí ako kľúčový hráč v rôznych telesných funkciách.

Dôležité funkcie zinku v organizme

Podpora imunitného systému

Zinok je kritický pre správne fungovanie imunitného systému. Pomáha tvoriť a aktivovať bielkoviny, ktoré bojujú proti infekciám a chránia nás pred chorobami.

Rast a vývoj

Pre deti je zinok nevyhnutný pre správny rast a vývoj. Pomáha pri syntéze bielkovín a tvorbe DNA, čo je zásadné pre rýchly vývoj buniek.

Zdravá pokožka

Zinok má výrazné antioxidačné vlastnosti, čo znamená, že chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Tým prispieva k zdravšej pokožke.

Liečba akné

Pre ľudí trpiacich akné je zinok často odporúčaný. Má schopnosť regulovať tvorbu mazu v pokožke a pomáha v boji proti akné.

Starostlivosť o zrak

Zinok je dôležitý aj pre zachovanie zraku. Je súčasťou očných tkanív a prispieva k prevencii ochorení, ako je makulárna degenerácia.

Ktoré potraviny obsahujú zinok?

Zabezpečiť si dostatočný príjem zinku môžeme prostredníctvom stravy. Tu sú niektoré potraviny bohaté na zinok:

  • Mäso a ryby – Hovädzina, kuracina, morčacie mäso, losos, tuniak.
  • Orechy a semienka – Tekvicové semienka, slnečnicové semienka, mandle.
  • Mliečne výrobky – Syry, jogurty, mlieko.
  • Celozrnné produkty – Ovsené vločky, celozrnný chlieb.
  • Strukoviny – Červená fazuľa, cícer, šošovica.

Zinok ako doplnok výživy – kedy je potrebný?

V niektorých prípadoch môže byť potrebné užívať zinok ako doplnok, najmä ak máme nedostatočný príjem z potravy. To môže byť potrebné pre vegánov, starších ľudí alebo osoby trpiace chronickými ochoreniami.

Zinok je vitamín, ktorý nemôžeme ignorovať, ak chceme mať zdravý a vyvážený život. Jeho úloha v našom organizme je viac než podstatná, a preto by sme sa mali snažiť zahrnúť ho do svojej stravy v dostatočnom množstve. Ak máme obavy o svoj príjem, môžete zvážiť prípadné výživové doplnky.

 

 

 

Najnovšie

Neprepásnite dátum spotreby kozmetiky – Ako zistíte a predĺžite životnosť kozmetiky?

Všetci milujeme pocit sviežej pleti a hebkých vlasov po...

Prečo si viesť denník? Cesta k sebe samému

V dnešnom uponáhľanom svete ľahko zabúdame na seba, na...

Ako vystúpiť z komfortnej zóny?

Komfortná zóna je prostredie, v ktorom sa cítime bezpečne...

Prečo používať jojobovy olej a ako ho zaradiť do dennej rutiny?

Jojobový olej je jedným z najviac ospevovaných prírodných produktov...

Nezmeškajte

Neprepásnite dátum spotreby kozmetiky – Ako zistíte a predĺžite životnosť kozmetiky?

Všetci milujeme pocit sviežej pleti a hebkých vlasov po...

Prečo si viesť denník? Cesta k sebe samému

V dnešnom uponáhľanom svete ľahko zabúdame na seba, na...

Ako vystúpiť z komfortnej zóny?

Komfortná zóna je prostredie, v ktorom sa cítime bezpečne...

Prečo používať jojobovy olej a ako ho zaradiť do dennej rutiny?

Jojobový olej je jedným z najviac ospevovaných prírodných produktov...

Ako si pomôcť s akné, ekzémom a ďalšími kožnými problémami?

Zinková masť je jedným z najstarších a najefektívnejších produktov...

Neprepásnite dátum spotreby kozmetiky – Ako zistíte a predĺžite životnosť kozmetiky?

Všetci milujeme pocit sviežej pleti a hebkých vlasov po použití kvalitnej kozmetiky. No zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako dlho si produkty v...

Prečo si viesť denník? Cesta k sebe samému

V dnešnom uponáhľanom svete ľahko zabúdame na seba, na svoje myšlienky a pocity. Denník vám môže pomôcť znovu sa nájsť a spoznať sa hlbšie. Sila...

Ako vystúpiť z komfortnej zóny?

Komfortná zóna je prostredie, v ktorom sa cítime bezpečne a pohodlne. Poznáme tu všetky riziká a vieme, čo očakávať. Avšak, ak v nej zostaneme...